스트레스 관리 10계명 - 감정 분출 억제하는데 도움된다

스트레스 관리가 무지 중요해 지는 시기~ 스트레스 풀기 어떻게 하나요. 직장에서 스트레스 잘 못 풀면 엉망되죠. 더글러스 매키너 미국 심리 컨설턴트가 제안하는 스트레스 관리 10계명 몇가지만 지켜도 스트레스 풀릴것 같기도 하네요

1. 믿고 털어놓을 사람을 만들어라 - 이거도 아무나 만들어서는 안된다 우울한 사람과 얘기하면 더 스트레스 쌓여 긍정적이고 유쾌한 사람을 친구로 만들어 고민을 털어 놓는다.

2. 너그러운 태도를 유지해라 - 화내지 말고 미소를 지으면서 스물다섯까지 숫자를 센다. 그리고 믿을 만한 친구에게 채팅이나 전화로 분통을 터트린다

3. 마음보다 몸을 힘들게 하라 - 운동은 뇌가 민감하게 반응하는 것을 막아주기도 한다. 화가나는 순간 운동을 하라

4. 미래를 생각하라 - 앞프로 무엇을 할지 목표를 정하라 계획을 의논할때는 메일이나 문자메세지보다 직접만나 이야기 한다

5. 선수를 쳐라 - 사전이 벌어지면 다음일을 예측하여 대응한다. 앉아서 기다려서는 안된다

6. 성공했던 순간을 떠올려라 - 일을 잘 해결했던 기억을 더듬어 보면 자신감과 희망을 느낄수 있다

7. 일 처리 순서를 정해라 - 당장 해야 할일을 정리해 순서를 정하면 불확실성이 줄어든다

8. 직원이 지켜보고 있음을 잊지마라 - 수많은 직원에 둘러싸여 말과 행동을 주시하고 있다고 생각하면 감정 분출을 억제하는데 도움이 된다

9. 누군가를 이용하려 하지말라 - 다른 사람을 이용할 생각을 하면 복잡한 머리가 더 복잡해지는 경향이 있다.

10. 긍정적인 말을 떠 올려라 - 가장 다급한 순간에 '나는 할 수 있다' '늘 있는 일' 등 긍정적인 말을 떠올려 좌절하지 않도록 해야 한다.